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熬夜吃葡萄對身體有益嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
葡萄也是我們喜歡的水果之一。熬夜吃葡萄對身體有哪些好處？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

熬夜時(shí)適量吃葡萄可能有助于緩解疲勞，但無(wú)法抵消熬夜對健康的損害。葡萄含有維生素C、花青素等抗氧化成分，可輔助減輕氧化應激反應。


1、抗氧化作用


葡萄中的花青素和白藜蘆醇能中和自由基，減少熬夜導致的細胞氧化損傷，但需長(cháng)期規律攝入才可能見(jiàn)效。


2、補充能量


葡萄含天然果糖可快速提供能量，緩解短期疲勞感，但高糖分可能引起血糖波動(dòng)，不建議過(guò)量食用。


3、護眼成分


葡萄籽提取物中的原花青素可能幫助緩解視疲勞，但對熬夜引起的干眼癥狀改善有限。


4、調節節律


葡萄中的褪黑素前體物質(zhì)理論上可能調節生物鐘，但實(shí)際效果遠低于規律作息的作用。


建議優(yōu)先保證充足睡眠，若必須熬夜可搭配少量葡萄、堅果等食物，避免高脂高糖零食，長(cháng)期熬夜者應就醫評估健康風(fēng)險。

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