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心情煩躁吃什么可以改善呢？

患者：女，27歲

病情描述:
我最近工作不順，整天心情煩躁的很，心情煩躁吃什么可以改善呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現心情煩躁的情況，可以適量吃香蕉、黑巧克力、深海魚(yú)、燕麥等食物，也可以遵醫囑吃氟西汀、帕羅西汀、舍曲林、圣約翰草提取物等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒。

2、黑巧克力

黑巧克力中的可可多酚可刺激內啡肽分泌，適量食用能帶來(lái)愉悅感。

3、深海魚(yú)

三文魚(yú)等深海魚(yú)含歐米伽3脂肪酸，有助于調節神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

4、燕麥

燕麥中的復合碳水化合物可穩定血糖，避免情緒波動(dòng)。

二、藥物

1、氟西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，適用于抑郁癥伴隨的煩躁癥狀。

2、帕羅西汀

可調節中樞神經(jīng)系統5-羥色胺水平，改善焦慮性煩躁。

3、舍曲林

對多種神經(jīng)遞質(zhì)有調控作用，能緩解持續性的情緒障礙。

4、圣約翰草提取物

天然植物制劑，對輕度抑郁和情緒不穩有輔助改善作用。

保持規律作息和適度運動(dòng)有助于情緒調節，長(cháng)期煩躁建議心理科就診評估。

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