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什么食療法可以緩解痛經(jīng)？

患者：女，36歲

病情描述:
我小肚子摸著(zhù)很涼經(jīng)常會(huì )痛經(jīng)，請問(wèn)有什么食療法可以緩解這癥狀嗎？
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朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

痛經(jīng)可通過(guò)適量食用生姜紅糖水、熱牛奶、深海魚(yú)類(lèi)、香蕉等食物緩解，也可遵醫囑使用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等藥物。建議及時(shí)就醫，在醫生指導下結合飲食調理與藥物治療。

一、食物

1、生姜紅糖水

生姜含姜烯酚可抑制前列腺素合成，紅糖提供熱量促進(jìn)血液循環(huán)，適合經(jīng)期第一天飲用。

2、熱牛奶

牛奶中鈣離子能穩定神經(jīng)肌肉興奮性，溫熱飲用可緩解子宮平滑肌痙攣，建議選擇低脂類(lèi)型。

3、深海魚(yú)類(lèi)

三文魚(yú)等富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，每周食用2-3次可降低經(jīng)期炎癥反應。

4、香蕉

鉀元素幫助調節體液平衡，維生素B6促進(jìn)血清素分泌，能減輕腹部脹痛和情緒波動(dòng)。

二、藥物

1、布洛芬

非甾體抗炎藥通過(guò)抑制環(huán)氧化酶減少前列腺素生成，適用于原發(fā)性痛經(jīng)的疼痛控制。

2、對乙酰氨基酚

通過(guò)中樞神經(jīng)系統鎮痛機制發(fā)揮作用，胃腸道刺激較小但抗炎效果較弱。

3、萘普生

長(cháng)效前列腺素合成抑制劑，對伴隨頭痛的痛經(jīng)效果顯著(zhù)，需注意心血管風(fēng)險。

經(jīng)期避免生冷刺激食物，保持腹部保暖，適度進(jìn)行瑜伽等舒緩運動(dòng)有助于改善盆腔血液循環(huán)。

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