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補充膠原蛋白能抗衰老嗎？

患者：女，42歲

病情描述:
我經(jīng)常吃含有膠原蛋白的食物，補充膠原蛋白能抗衰老嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

補充膠原蛋白對皮膚抗衰老有一定幫助，但效果因人而異。膠原蛋白流失與皮膚松弛、皺紋形成有關(guān)，主要影響因素有年齡增長(cháng)、紫外線(xiàn)損傷、營(yíng)養失衡、激素變化。

1、年齡增長(cháng)

30歲后人體合成膠原蛋白能力下降，日?？赏ㄟ^(guò)攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)類(lèi)、雞蛋幫助減緩流失，無(wú)須額外補充。

2、紫外線(xiàn)損傷

長(cháng)期日曬會(huì )加速膠原降解，建議每日使用防曬霜，配合含維生素C的護膚品促進(jìn)膠原再生。

3、營(yíng)養失衡

缺乏維生素C、鋅等營(yíng)養素會(huì )影響膠原合成，可適量食用柑橘類(lèi)水果、堅果等食物改善。

4、激素變化

更年期雌激素減少會(huì )導致膠原流失加速，需在醫生指導下進(jìn)行激素替代治療或使用維A酸類(lèi)藥物。

除補充膠原蛋白肽外，建議配合規律作息、戒煙限酒等綜合措施，皮膚明顯老化時(shí)需就醫評估光電或注射治療。

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