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什么食物可以補充蛋白質(zhì)？

病情描述:
醫生說(shuō)我精液質(zhì)量差，叫我的補充蛋白質(zhì)，什么食物可以補充蛋白質(zhì)？
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蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

若需要補充蛋白質(zhì)，可以適量吃雞蛋、牛奶、雞胸肉、大豆等食物，也可以遵醫囑吃乳清蛋白粉、大豆蛋白粉、酪蛋白、復合氨基酸等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、雞蛋

雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)消化吸收率高，適合大多數人食用。

2、牛奶

牛奶含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于補充人體所需營(yíng)養。

3、雞胸肉

雞胸肉是低脂肪高蛋白的肉類(lèi)，適合健身人群和需要控制脂肪攝入者。

4、大豆

大豆及其制品是植物性蛋白的良好來(lái)源，含有多種必需氨基酸。

二、藥物

1、乳清蛋白粉

乳清蛋白粉是從牛奶中提取的蛋白質(zhì)，適合需要快速補充蛋白質(zhì)的人群。

2、大豆蛋白粉

大豆蛋白粉是植物性蛋白補充劑，適合素食者或對乳制品過(guò)敏者。

3、酪蛋白

酪蛋白消化吸收較慢，適合需要長(cháng)時(shí)間維持蛋白質(zhì)供應的人群。

4、復合氨基酸

復合氨基酸可直接為人體提供蛋白質(zhì)合成所需的原料，吸收利用率高。

日常飲食中應注意蛋白質(zhì)的均衡攝入，結合自身情況選擇適合的蛋白質(zhì)來(lái)源，如有特殊需求應在醫生指導下進(jìn)行補充。

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