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喝茶應該注意哪些問(wèn)題？

病情描述:
我挺愛(ài)喝茶的，但是又怕影響睡眠，喝茶應該注意哪些問(wèn)題？
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

喝茶需注意飲用量、時(shí)間、種類(lèi)選擇和特殊人群禁忌，主要有控制濃度、避免空腹飲用、根據體質(zhì)選茶、特殊疾病慎飲等要點(diǎn)。

1、控制濃度

濃茶含過(guò)量咖啡因和鞣酸，可能引發(fā)心悸或胃腸不適。建議每日飲用淡茶不超過(guò)1000毫升，沖泡時(shí)間控制在3-5分鐘。

2、避免空腹

空腹飲茶會(huì )刺激胃黏膜，導致胃痛反酸。宜在餐后1小時(shí)飲用，胃病患者可選擇發(fā)酵程度高的紅茶或熟普洱。

3、體質(zhì)選茶

綠茶適合濕熱體質(zhì)，紅茶適宜胃寒人群，烏龍茶有助于代謝調節。陰虛火旺者應少喝新制生普洱等刺激性茶類(lèi)。

4、疾病禁忌

貧血患者忌飲濃茶影響鐵吸收，心律失常者需限制咖啡因攝入，服用抗生素期間應避免用茶送服藥物。

根據季節調整茶飲種類(lèi)，夏季可飲綠茶清熱，冬季適合紅茶暖胃，同時(shí)注意補充白開(kāi)水維持水平衡。

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