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可以每天吃豬肝嗎

病情描述:
我知道豬肝營(yíng)養多，我本身也是貧血的。那么我可以天天吃豬肝嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

豬肝可以適量食用，但不宜每天吃。豬肝富含鐵、維生素A等營(yíng)養素，但過(guò)量攝入可能導致維生素A中毒或膽固醇升高。

1、營(yíng)養豐富

豬肝含有豐富的鐵、維生素A、維生素B12等營(yíng)養素，有助于預防貧血和改善視力。

2、膽固醇較高

豬肝膽固醇含量較高，長(cháng)期過(guò)量食用可能增加心血管疾病風(fēng)險，建議每周食用不超過(guò)1-2次。

3、維生素A過(guò)量

豬肝中維生素A含量極高，過(guò)量攝入可能導致頭痛、惡心等中毒癥狀，孕婦尤其需要注意。

4、重金屬風(fēng)險

豬肝可能蓄積重金屬等有害物質(zhì)，建議選擇來(lái)源可靠的豬肝，并充分煮熟后食用。

建議將豬肝與其他動(dòng)物肝臟輪換食用，搭配新鮮蔬菜水果，保持飲食多樣化。特殊人群如孕婦、高膽固醇血癥患者應在醫生指導下控制攝入量。

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