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吃哪些食物可以補鎂？

患者：男，27歲 提問(wèn)于2018-08-21 21:20

病情描述:
若是身體檢查結果發(fā)現自己缺鎂，吃哪些食物可以補鎂呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科
鎂其實(shí)普遍存在于食物中，由于葉綠素是鎂卟啉的鰲合物，所以綠葉蔬菜是富含鎂的。食物中諸如糙糧、堅果也含有豐富的鎂，而肉類(lèi)、淀粉類(lèi)食物及牛奶中的鎂含量屬中等。除了食物之外，從飲水中也可以獲得少量鎂。但飲水中鎂的含量差異很大。如硬水中含有較高的鎂鹽，軟水中含量相對較低。
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