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吃黃色果蔬有什么好處？

患者：女，30歲

病情描述:
我很喜歡吃黃色果蔬，特別是香蕉菠蘿，那吃黃色果蔬有什么好處呢？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

若出現維生素缺乏或希望增強抗氧化能力等情況，可以適量吃胡蘿卜、南瓜、玉米、柑橘等黃色果蔬，也可以遵醫囑吃維生素A軟膠囊、葉黃素片、β-胡蘿卜素膠囊、玉米黃質(zhì)軟膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1. 胡蘿卜

富含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有助于維護視力健康及皮膚黏膜完整性。

2. 南瓜

含豐富類(lèi)胡蘿卜素和膳食纖維，有助于抗氧化及促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

3. 玉米

玉米黃質(zhì)和葉黃素含量較高，對預防黃斑變性具有潛在益處。

4. 柑橘

提供維生素C和橙皮苷，可增強免疫力并促進(jìn)鐵吸收。

二、藥物

1. 維生素A軟膠囊

用于治療夜盲癥等維生素A缺乏癥，需避免長(cháng)期過(guò)量服用。

2. 葉黃素片

作為視網(wǎng)膜保護劑，適用于長(cháng)期用眼人群。

3. β-胡蘿卜素膠囊

具有抗氧化功能，吸煙者需謹慎使用。

4. 玉米黃質(zhì)軟膠囊

常與葉黃素聯(lián)用，輔助改善年齡相關(guān)性眼病。

日常建議將黃色果蔬納入均衡膳食，深色品種營(yíng)養更豐富，特殊人群使用營(yíng)養素補充劑前應咨詢(xún)醫生。

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