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夏季心情煩躁應(yīng)該吃什么

病情描述:
夏季總是心情煩躁，情緒很不好，夏季心情煩躁應(yīng)該吃什么？
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朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

若出現(xiàn)夏季心情煩躁的情況，可以適量吃香蕉、深海魚(yú)、燕麥、黑巧克力等食物，也可以遵醫(yī)囑吃谷維素、維生素B1、帕羅西汀、柴胡舒肝丸等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1. 香蕉

香蕉富含色氨酸和維生素B6，有助于促進(jìn)血清素合成，緩解焦慮情緒。

2. 深海魚(yú)

三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含歐米伽3脂肪酸，可調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)功能，改善情緒波動(dòng)。

3. 燕麥

燕麥含有豐富膳食纖維和B族維生素，能穩(wěn)定血糖水平，減少情緒起伏。

4. 黑巧克力

黑巧克力中的苯乙胺和鎂元素具有舒緩神經(jīng)、提升愉悅感的作用。

二、藥物

1. 谷維素

調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能紊亂，適用于更年期或壓力導(dǎo)致的煩躁癥狀。

2. 維生素B1

改善能量代謝和神經(jīng)系統(tǒng)功能，對(duì)夏季食欲不振伴發(fā)的情緒問(wèn)題有效。

3. 帕羅西汀

選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，需在精神科醫(yī)師指導(dǎo)下用于焦慮抑郁狀態(tài)。

4. 柴胡舒肝丸

疏肝解郁類(lèi)中成藥，可緩解肝氣郁結(jié)引起的胸悶煩躁癥狀。

保持規(guī)律作息和適度運(yùn)動(dòng)，避免高溫時(shí)段外出，必要時(shí)可尋求心理醫(yī)生進(jìn)行認(rèn)知行為干預(yù)。

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