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考生考試期間能喝咖啡嗎？

病情描述:
我家孩子對我說(shuō)，他想喝一些咖啡來(lái)幫助提神兒，在考試的時(shí)候能喝咖啡嗎？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫師 去掛號
湖南省腫瘤醫院 三甲 營(yíng)養科

考生考試期間可以適量飲用咖啡，但需注意攝入量、飲用時(shí)間、個(gè)體耐受性、咖啡因敏感度等因素。

1、攝入量

每日咖啡因攝入量建議不超過(guò)400毫克，約相當于2-3杯標準美式咖啡，過(guò)量可能導致心悸或焦慮。

2、飲用時(shí)間

考試前1-2小時(shí)飲用效果較好，避免臨近考試飲用導致尿頻，夜間飲用可能影響睡眠質(zhì)量。

3、個(gè)體耐受

平時(shí)不常飲用咖啡的考生建議從半杯開(kāi)始測試反應，胃腸敏感者可能出現不適癥狀。

4、敏感程度

對咖啡因敏感的考生可能出現手抖、心慌等癥狀，可改選低咖啡因飲品或淡茶替代。

考試期間建議保持規律作息，合理搭配飲食，可適量食用堅果、香蕉等有助于集中注意力的食物，避免依賴(lài)提神飲品。

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