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孕婦在什么時(shí)候加餐比較好？

患者：女，23歲

病情描述:
我老婆懷孕后，吃東西沒(méi)什么規律，經(jīng)常需要加餐。孕婦在什么時(shí)候加餐比較好？
共1個(gè)回答
張向寧 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 產(chǎn)科

孕婦加餐時(shí)間建議在兩餐之間或睡前1-2小時(shí)，可選擇上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)及晚間9點(diǎn)左右。加餐有助于穩定血糖、緩解孕吐并滿(mǎn)足胎兒營(yíng)養需求。

上午10點(diǎn)左右加餐適合補充能量缺口，此時(shí)距離早餐約2-3小時(shí)，血糖水平可能下降，可選擇富含膳食纖維的全麥餅干搭配無(wú)糖酸奶，既能延緩饑餓感又可促進(jìn)鈣吸收。下午3點(diǎn)加餐可緩解疲勞狀態(tài)，優(yōu)先選擇低升糖指數的水果如蘋(píng)果或獼猴桃，配合少量堅果補充不飽和脂肪酸。晚間加餐以易消化食物為主，如溫熱的牛奶或小米粥，避免空腹入睡引發(fā)胃部不適，同時(shí)為夜間胎兒生長(cháng)提供持續營(yíng)養支持。加餐需控制單次攝入量在100-200千卡，避免影響正餐食欲。注意妊娠糖尿病孕婦應監測血糖后調整加餐內容，避免高糖食物。

孕婦加餐需注意食物衛生與多樣性，避免長(cháng)期單一飲食。建議家長(cháng)準備新鮮食材，將水果洗凈去皮，堅果選擇原味未加工產(chǎn)品。若出現腹脹或反酸可減少單次加餐量，增加進(jìn)食次數。定期產(chǎn)檢時(shí)與醫生溝通加餐安排，根據體重增長(cháng)和胎兒發(fā)育情況動(dòng)態(tài)調整。保持適量運動(dòng)如散步有助于加餐后消化吸收。

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