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吃菜花有助于緩解疲勞嗎？

患者：女，24歲 提問(wèn)于2025-07-18 19:11

病情描述:
最近要趕工作量，覺(jué)得全身都很累，多吃些菜花，有助于緩解疲勞嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

吃菜花有助于緩解疲勞。菜花富含維生素C、B族維生素、鉀和膳食纖維等營(yíng)養素，這些成分對緩解疲勞有一定幫助。



1、維生素C


菜花含有豐富的維生素C，能夠幫助身體對抗氧化應激，減少疲勞感。



2、B族維生素


菜花中的B族維生素參與能量代謝，有助于改善身體疲勞狀態(tài)。



3、鉀元素


菜花含有的鉀元素可以幫助維持電解質(zhì)平衡，預防疲勞引起的肌肉無(wú)力。



4、膳食纖維


菜花中的膳食纖維有助于維持血糖穩定，避免能量波動(dòng)導致的疲勞感。



建議將菜花作為均衡飲食的一部分，配合適量運動(dòng)和充足睡眠，可以更好地緩解疲勞癥狀。

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