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秋季怎樣防燥？

患者：女，28歲

病情描述:
秋季天氣燥熱，心神有些許不寧，在飲食方面應怎樣防燥？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

秋季防燥可通過(guò)調整飲食、增加濕度、皮膚護理、作息調節等方式實(shí)現。秋季干燥主要與氣候特點(diǎn)、水分攝入不足、皮膚屏障功能減弱、生活習慣不良等因素有關(guān)。

1、調整飲食

多食用銀耳、百合、梨等滋陰潤燥食物，每日飲水不少于1500毫升，避免辛辣油炸食品刺激黏膜。

2、增加濕度

室內使用加濕器維持50%-60%濕度，擺放綠植或水盆輔助增濕，開(kāi)窗通風(fēng)每日2-3次。

3、皮膚護理

沐浴后3分鐘內涂抹含神經(jīng)酰胺的潤膚乳，選擇弱酸性清潔產(chǎn)品，每周敷1-2次保濕面膜。

4、作息調節

保證23點(diǎn)前入睡，避免熬夜加重陰虛，晨起可進(jìn)行太極拳等柔緩運動(dòng)促進(jìn)津液生成。

可適量食用蜂蜜、蓮藕、芝麻、山藥等潤燥食材，出現嚴重口干咽痛等癥狀時(shí)可遵醫囑使用養陰清肺口服液、川貝枇杷膏等中成藥。

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