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秋天補充水分很重要嗎？

患者：女，25歲

病情描述:
每次秋天媽媽就叮囑我多喝水，秋天補充水分很重要嗎？
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科

秋天補充水分非常重要，有助于維持身體正常代謝和預防干燥相關(guān)癥狀。秋季氣候干燥，人體水分流失加快，及時(shí)補水可緩解皮膚干燥、咽喉不適等問(wèn)題。

秋季空氣濕度降低，人體通過(guò)呼吸和皮膚蒸發(fā)的水分增加。若不及時(shí)補充水分，可能出現口干舌燥、嘴唇干裂等輕微脫水癥狀。長(cháng)期水分攝入不足可能影響血液循環(huán)，導致頭暈乏力。對于兒童和老年人，秋季缺水更易引發(fā)便秘或泌尿系統問(wèn)題。日?？赏ㄟ^(guò)飲用白開(kāi)水、淡茶水等方式補充水分，同時(shí)食用含水量高的蔬菜水果如黃瓜、梨等。運動(dòng)后或長(cháng)時(shí)間戶(hù)外活動(dòng)時(shí)需增加飲水量，但應避免一次性大量飲水。

除直接飲水外，保持室內濕度在40%-60%有助于減少水分流失。使用加濕器或放置水盆可改善干燥環(huán)境。洗澡水溫不宜過(guò)高，時(shí)間控制在10分鐘內，洗后及時(shí)涂抹保濕產(chǎn)品。飲食中減少高鹽、辛辣食物攝入，這些食物可能加速體內水分流失。若出現持續口渴、尿量減少等明顯脫水癥狀，或伴隨發(fā)熱、腹瀉等情況，應及時(shí)就醫排查是否存在糖尿病、尿崩癥等病理因素。

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