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吃菱角粉對身體有好處嗎？

患者：女，31歲

病情描述:
自己買(mǎi)了一些菱角粉，想知道這個(gè)菱角粉吃了對身體有什么好處嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫師 去掛號
桂林市人民醫院 三甲 營(yíng)養科

菱角粉對身體有一定好處，適量食用可補充營(yíng)養、促進(jìn)消化、輔助調節血糖等。菱角粉主要由菱角制成，含有淀粉、膳食纖維、維生素B族及礦物質(zhì)等成分。

1、補充營(yíng)養

菱角粉富含碳水化合物和少量?jì)?yōu)質(zhì)蛋白，可作為主食的補充來(lái)源。其含有的維生素B1、B2等有助于維持神經(jīng)系統功能和能量代謝，鎂、鉀等礦物質(zhì)對調節血壓和肌肉功能有一定幫助。菱角粉的淀粉結構特殊，消化速度較慢，適合作為溫和的能量補給。

2、促進(jìn)消化

菱角粉中的膳食纖維含量較高，能刺激腸道蠕動(dòng)，減少食物在胃腸道的停留時(shí)間。膳食纖維可吸附水分軟化糞便，對緩解功能性便秘有一定效果。長(cháng)期適量攝入有助于維持腸道菌群平衡，降低胃腸炎癥發(fā)生的概率。

3、輔助控糖

菱角粉的升糖指數相對較低，其抗性淀粉成分在腸道內消化緩慢，可延緩葡萄糖吸收速度。糖尿病患者在控制總熱量的前提下，用菱角粉替代部分精制主食可能有助于平穩餐后血糖。但需注意配合蛋白質(zhì)和蔬菜共同食用，避免單一大量攝入。

4、傳統藥用價(jià)值

中醫認為菱角粉性質(zhì)甘平，歸脾、胃經(jīng)，具有健脾益氣的作用。對于脾胃虛弱引起的食欲不振、輕度腹瀉等癥狀，適量食用可能起到輔助調理效果。菱角粉煎水代茶飲用，傳統用法中還可用于緩解煩渴和泌尿道不適。

5、食用注意事項

菱角粉需充分煮熟后食用，避免生食引發(fā)胃腸不適。部分人群可能對水生植物過(guò)敏，首次食用應少量嘗試。菱角粉淀粉含量高，肥胖或需要控制碳水化合物攝入的人群需注意食用量。胃腸功能較弱者過(guò)量食用可能導致腹脹，建議搭配易消化的食物共同進(jìn)食。

日常食用菱角粉建議每次不超過(guò)50克，每周2-3次為宜，可加入粥品或制作面點(diǎn)時(shí)使用。選擇正規廠(chǎng)家生產(chǎn)的菱角粉，注意觀(guān)察是否有霉變或異味。儲存時(shí)應密封防潮，置于陰涼干燥處。若出現食用后皮膚瘙癢、腹痛等不適癥狀應立即停用并就醫。特殊體質(zhì)或慢性病患者食用前可咨詢(xún)營(yíng)養師或醫師建議。

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