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月經(jīng)期間吃什么可以補鐵呢？

患者：女，33歲

病情描述:
我知道在月經(jīng)期間應該補充一些鐵進(jìn)而補血，吃什么食物能夠幫助補鐵呢。
共1個(gè)回答
蔡晶晶 主治醫師 去掛號
北京大學(xué)人民醫院 三甲 營(yíng)養科

月經(jīng)期間可以適量吃豬肝、菠菜、紅肉、黑木耳等食物補鐵，也可以遵醫囑吃硫酸亞鐵、右旋糖酐鐵、蛋白琥珀酸鐵等藥物。建議及時(shí)就醫，積極配合醫生治療，在醫生的指導下服用合適的藥物，并做好飲食調理。

一、食物

1、豬肝

豬肝富含血紅素鐵，吸收率高，適合月經(jīng)期失血后補鐵，建議每周食用1-2次，每次50克左右。

2、菠菜

菠菜含非血紅素鐵和維生素C，維生素C有助于鐵吸收，烹飪時(shí)建議焯水去除草酸。

3、紅肉

牛肉、羊肉等紅肉含優(yōu)質(zhì)蛋白和易吸收的血紅素鐵，可選擇瘦肉部分適量食用。

4、黑木耳

黑木耳含鐵量較高，可涼拌或炒食，搭配富含維生素C的食材效果更佳。

二、藥物

1、硫酸亞鐵

適用于缺鐵性貧血，可能出現胃腸刺激癥狀，需餐后服用避免空腹刺激。

2、右旋糖酐鐵

用于口服鐵劑治療效果不佳者，生物利用度較高，需監測鐵蛋白水平。

3、蛋白琥珀酸鐵

新型有機鐵劑，胃腸反應較輕，適合不耐受傳統鐵劑的患者使用。

補鐵期間應避免與濃茶、咖啡同服，可搭配維生素C促進(jìn)吸收，長(cháng)期補鐵需定期復查血常規和鐵代謝指標。

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