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夜宵怎么吃比較好

患者:男,30歲 提問(wèn)于2018-08-20 16:21

病情描述:
我這段時(shí)間總是經(jīng)常加班很晚,有的時(shí)候總是覺(jué)得餓,都說(shuō)經(jīng)常吃夜宵不好,我都不敢吃了,我想了解下夜宵怎么吃比較好呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫師 去掛號
寧夏醫科大學(xué)總醫院 三甲 營(yíng)養科
對于很多熬夜的人來(lái)說(shuō)吃夜宵是能幫助補充能量,其實(shí)注意夜宵的吃法是不會(huì )影響到健康的額,夜宵對于不上夜班的人來(lái)說(shuō)最好不要吃,特別是燒烤之類(lèi),對人體傷害很大,睡前4小時(shí)內盡量避免再吃東西; 如晚上有運動(dòng),應該在運動(dòng)前2小時(shí)進(jìn)餐,同時(shí)補充少量糖,如一小塊巧克力、一瓶加糖的運動(dòng)飲料等,但是不能過(guò)多; 睡前一杯熱牛奶(低脂或者無(wú)脂)有助睡眠,并補充鈣質(zhì)。
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