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夏天經(jīng)常喝茶水好嗎

患者：女，31歲

病情描述:
最近天氣熱，我每天感覺(jué)口渴的時(shí)候都會(huì )經(jīng)常茶水，我覺(jué)得白水一點(diǎn)味道都沒(méi)有，我想了解下夏天經(jīng)常喝茶水好嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 營(yíng)養科

夏天經(jīng)常喝茶水有助于消暑解渴，但需注意飲用量與體質(zhì)適配，過(guò)量可能引發(fā)胃腸不適、失眠或影響鐵吸收等問(wèn)題。

1、消暑解渴

綠茶、菊花茶等涼性茶飲含多酚類(lèi)物質(zhì)，能促進(jìn)汗液蒸發(fā)散熱，適合高溫天氣補充水分。

2、胃腸刺激

空腹飲用濃茶可能刺激胃黏膜，導致反酸或腹脹，建議餐后1小時(shí)飲用淡茶。

3、睡眠影響

茶葉中的咖啡因可能干擾睡眠節律，敏感人群應避免午后飲用發(fā)酵程度低的茶類(lèi)。

4、營(yíng)養干擾

茶多酚會(huì )抑制非血紅素鐵吸收，貧血患者需與補鐵食物間隔2小時(shí)飲用。

根據體質(zhì)選擇茶類(lèi)，濕熱體質(zhì)適合綠茶，虛寒體質(zhì)建議紅茶，每日飲茶量控制在400毫升以?xún)葹橐恕?/p>

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