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腰突癥要注意睡眠姿勢嗎

患者:男,33歲

病情描述:
有腰突癥,平時(shí)睡覺(jué)腰都疼,腰突癥要注意睡眠姿勢嗎
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫師 去掛號
山東大學(xué)齊魯醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出癥患者需注意睡眠姿勢,建議采取側臥屈膝或仰臥墊膝的體位,避免俯臥或過(guò)度扭轉脊柱。

1、側臥屈膝

側臥時(shí)雙膝間夾枕頭保持脊柱中立位,減輕椎間盤(pán)壓力。床墊應選擇中等硬度,過(guò)軟可能導致腰椎下陷。

2、仰臥墊膝

仰臥位時(shí)在膝蓋下方墊枕頭維持腰椎生理曲度,降低肌肉張力。枕頭高度以一拳為宜,避免頸部懸空。

3、避免俯臥

俯臥姿勢會(huì )迫使頸椎旋轉并增加腰椎前凸,可能加重神經(jīng)根壓迫癥狀。急性發(fā)作期需嚴格避免該睡姿。

4、體位轉換

夜間可每2-3小時(shí)調整睡姿,配合腰托輔助支撐。起床時(shí)應先側身再用上肢支撐坐起,減少腰部剪切力。

睡眠時(shí)使用符合人體工學(xué)的護脊床墊,日常加強腰背肌鍛煉,若出現下肢麻木或晨起疼痛加重應及時(shí)就醫復查。

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