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腰椎間盤(pán)突出練習小燕飛需要器械嗎

患者:男,38歲

病情描述:
得了腰椎間盤(pán)突出,醫生向經(jīng)常練習小燕飛,腰椎間盤(pán)突出練習小燕飛需要器械嗎
共1個(gè)回答
申劍 主任醫師 去掛號
北京醫院 三甲 骨科

腰椎間盤(pán)突出練習小燕飛無(wú)須器械,主要通過(guò)自重訓練增強腰背肌力量。小燕飛屬于物理康復訓練,動(dòng)作要點(diǎn)包括俯臥位四肢伸展、核心收緊及緩慢控制。

1、自重訓練:

利用身體重量完成動(dòng)作,通過(guò)對抗重力激活豎脊肌和多裂肌,適合居家練習。

2、核心穩定:

強調腹部與下背部協(xié)同收縮,動(dòng)作過(guò)程中保持骨盆中立位,避免代償性發(fā)力。

3、動(dòng)作控制:

抬起幅度以無(wú)痛為限,每組維持5-10秒,重復10-15次,每日2-3組。

4、漸進(jìn)負荷:

后期可嘗試單側肢體交替抬起增加難度,但仍不需器械輔助。

急性發(fā)作期應暫停訓練,合并嚴重椎管狹窄或腰椎滑脫者需醫生評估后決定是否適合該動(dòng)作。

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