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雙盤(pán)打坐的好處、功效與作用是什么

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雙盤(pán)打坐的好處一般有放松身心、鍛煉腿部；功效有提高注意力、減少運動(dòng)損傷；作用可能有緩解肌肉緊張、提高柔韌性。

一、好處

1.放松身心：雙盤(pán)打坐能夠松弛上身，挺直腰脊椎，從而起到放松身心的作用。

2.鍛煉腿部：雙盤(pán)打坐時(shí)可能會(huì )導致兩腿血流減小，可以增加腿部血壓內壓，從而強韌血管，達到鍛煉腿部的目的。

二、功效

1.提高注意力：由于在雙盤(pán)打坐時(shí)，大腦處于比較放松且專(zhuān)注的狀態(tài)，所以能夠提高注意力。

2.減少運動(dòng)損傷：通常來(lái)說(shuō)，雙盤(pán)打坐是一種放松的方式，并且能夠在一定程度上拉伸腿部肌肉，所以可以在一定程度上減少運動(dòng)損傷。

三、作用

1.緩解肌肉緊張：如果平時(shí)下肢負擔較重，通常雙腿盤(pán)旋這種打坐方式，能夠緩解肌肉緊張，提高肌肉活力。

2.提高柔韌性：長(cháng)時(shí)間練習雙盤(pán)打坐，能夠改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，從而使兩腿韌帶變得柔軟，可以緩解局部疼痛。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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