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簡(jiǎn)單幾招教您解決打呼嚕的問(wèn)題

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打呼嚕的治療方法其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要在睡前和睡覺(jué)中注意一些小細節就可以了。這里我們只簡(jiǎn)單地介紹下輕度打呼嚕的治療方法，希望對您有所幫助。

白天不要過(guò)度勞累也是打呼嚕的治療方法之一，身心的過(guò)度操勞都會(huì )導致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡，做一做按摩，聽(tīng)一聽(tīng)柔和的音樂(lè )等，再上床入睡，這樣會(huì )睡得比較安穩，比較放松，比較沒(méi)有負擔。

睡前不要從事刺激的活動(dòng)睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過(guò)激昂，因為興奮的神經(jīng)會(huì )無(wú)法立刻放松，使得晚上無(wú)法安安穩穩地休息。

打呼嚕的治療方法是睡姿要正確仰睡或趴著(zhù)睡比較會(huì )讓呼吸道不順暢，而側睡時(shí)，松馳的肌肉會(huì )傾向一邊，比較不會(huì )堵住呼吸道。

另外，睡覺(jué)時(shí)要避免穿硬領(lǐng)衣;避免高枕，枕頭高度應適宜，使患者下頜伸直，防止頸部彎曲;盡量取側位或俯臥位，減少舌根后附墜。必要時(shí)可在病人睡衣背側上方縫置一彈性小球狀物，有利于控制睡眠姿勢，減少仰臥機會(huì )。俯臥位雖可避免舌根后墜，但難以長(cháng)時(shí)間堅持。

打呼嚕的治療方法要根據患者的實(shí)際情況進(jìn)行調整，不宜都采用同一種打呼嚕的治療方法進(jìn)行治療。以上只一些比較輕微的打呼嚕的治療方法，對于長(cháng)期嚴重的，就需要去相關(guān)醫療機構進(jìn)行了。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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