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益生菌有什么作用

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益生菌主要有調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、緩解腹瀉或便秘、輔助改善過(guò)敏癥狀等作用。

1、調(diào)節(jié)腸道菌群平衡

益生菌能夠抑制有害菌生長(zhǎng)，維持腸道微生態(tài)平衡。當(dāng)腸道菌群失調(diào)時(shí)，可能出現(xiàn)腹脹、消化不良等癥狀。補(bǔ)充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌有助于恢復(fù)腸道正常菌群結(jié)構(gòu)。

2、增強(qiáng)免疫力

腸道是人體重要免疫器官，益生菌通過(guò)刺激腸道淋巴組織，促進(jìn)免疫球蛋白分泌，增強(qiáng)機(jī)體對(duì)病原體的防御能力。長(zhǎng)期補(bǔ)充益生菌可能降低呼吸道感染概率。

3、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收

益生菌能分解食物中難以消化的成分，如乳糖、膳食纖維等，產(chǎn)生短鏈脂肪酸等有益物質(zhì)。同時(shí)幫助合成維生素B族、維生素K等營(yíng)養(yǎng)素，提高鈣、鐵等礦物質(zhì)的生物利用率。

4、緩解腹瀉或便秘

對(duì)于抗生素相關(guān)性腹瀉，布拉氏酵母菌等益生菌可減少腸道炎癥反應(yīng)。部分菌株能增加糞便含水量改善便秘，如嗜酸乳桿菌可通過(guò)調(diào)節(jié)腸道蠕動(dòng)功能發(fā)揮作用。

5、輔助改善過(guò)敏

某些特定益生菌株可能調(diào)節(jié)Th1/Th2免疫平衡，減輕特應(yīng)性皮炎、過(guò)敏性鼻炎等癥狀。羅伊氏乳桿菌DSM17938等菌株在兒童過(guò)敏性疾病中有一定輔助作用。

日常可通過(guò)酸奶、奶酪、泡菜等發(fā)酵食品攝入益生菌，但需注意選擇含活菌且未過(guò)度加工的產(chǎn)品。對(duì)于腸道術(shù)后、免疫功能低下等特殊人群，使用益生菌制劑前應(yīng)咨詢醫(yī)生。同時(shí)配合高纖維飲食，避免與抗生素同服，以維持益生菌活性。若出現(xiàn)持續(xù)胃腸不適，建議就醫(yī)評(píng)估菌群狀態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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