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胃脹早期預防的方法

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在我們的日常生活中，由于吃喝的不健康，得胃脹是一種常見(jiàn)癥狀，引起胃脹的原因有多方面的，如精神壓力、消化不良等，主要是胃動(dòng)力不足，因此，生活中出現胃脹的癥狀也很常見(jiàn)，那么，胃脹早期預防該怎樣呢，一起來(lái)了解一下吧，那樣會(huì )讓你遠離胃脹的困擾，身體康復。

1、保持心情舒暢

心情舒暢則氣機調和，腸胃運行有序，不易發(fā)生腹脹;反之則容易產(chǎn)生腹脹。老年人尤須避免心情過(guò)度壓抑、焦慮。

2、養成良好的進(jìn)食習慣

吃飯時(shí)宜細嚼慢咽，不宜過(guò)急過(guò)快，以免吞進(jìn)過(guò)多的氣體。另外，平時(shí)應盡量用鼻呼吸，避免用口呼吸，減少頻繁的吞咽動(dòng)作。

3、少吃或不吃產(chǎn)氣、含氣的食物

主要指各種豆類(lèi)、高纖維食物、不成熟的水果、果汁等，尤其是平素容易發(fā)生大腸脹氣者更要注意。此外，老年人不宜過(guò)多飲用汽水、啤酒等含二氧化碳較多的飲料。

4、少量食用姜、蒜制品

生姜有健胃開(kāi)胃、和胃止嘔之功，大蒜有健腸解毒之能，老年人平素適量食用姜、蒜制品可開(kāi)胃健腸，預防大腸脹氣，同時(shí)還有防治感冒、高血壓、高血脂、冠心病等的作用。

5、積極參加體育活動(dòng)

過(guò)度靜臥胃腸氣機容易郁滯而發(fā)生腹脹、便秘，適度的體育活動(dòng)，如慢跑、打羽毛球、練太極拳等，均可使氣機調暢，避免腹脹。

6、保持大便通暢

便秘是老年人最常見(jiàn)的消化道癥狀，也是引起大腸脹氣的常見(jiàn)原因，調節大腸的運動(dòng)功能，積極治療便秘，疏通腸道，可有效地治療大腸脹氣。

以上就是關(guān)于胃脹早期怎么預防的回答，希望上面的內容能夠對大家有所幫助。畢竟胃是我們重要的消化器官，所以建議患者朋友能夠定期前往醫院進(jìn)行檢查。祝愿患者能夠早日康復。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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