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骨質(zhì)增生的保健措施有哪些

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大家在日常生活當中，要盡早了解骨質(zhì)增生，當這種疾病發(fā)生之后，會(huì )有很多影響，所以平時(shí)大家需要盡早了解這種疾病的出現，而且在日常生活當中，也要注意多休息，合理的進(jìn)行預防，避免造成更多影響，那么，骨質(zhì)增生的保健措施有哪些？

1、在兒童、青少年階段，就應該注意合理膳食營(yíng)養，多食用魚(yú)、蝦、蝦皮、海帶、牛奶、骨頭湯、雞蛋、豆類(lèi)、精雜糧、芝麻、瓜子、綠葉蔬菜等。

2、堅持科學(xué)的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙、不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料，少吃糖及鹽，動(dòng)物蛋白的攝入量也不宜過(guò)多。

3、在中年時(shí)期，每年進(jìn)行一次骨密度檢查，以便即使發(fā)現和治療。對骨量快速減少的人群，應及早采取防治對策。

4、對于老年人要加強運動(dòng)，骨質(zhì)疏松癥患者要加強運動(dòng)，運動(dòng)可使全身和骨骼的血液循環(huán)明顯加快，肌肉的收縮和舒張對骨骼有直接刺激作用，這些都能阻止和減慢骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。在飲食上，可以多吃一些魚(yú)類(lèi)、堅果、豆類(lèi)、菌類(lèi)、藻類(lèi)的食物，這對于骨質(zhì)疏松癥的發(fā)作也有一定的預防作用。

骨質(zhì)增生的出現嚴重的危害了患者的生活，所以大家需要注意合理的進(jìn)行保健，一定要堅持進(jìn)行治療，并且在日常生活當中，也要注意自己的生活事項，全面的進(jìn)行調理，要注意積極進(jìn)行治療，才能避免造成更多困擾，平時(shí)也要注意多休息，有效進(jìn)行調養，才能更快恢復。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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