国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

膝蓋發(fā)涼怎么治療才管用

2955次瀏覽

膝蓋發(fā)涼可通過(guò)熱敷理療、關(guān)節保暖、適度運動(dòng)、藥物治療及中醫調理等方式改善，通常由血液循環(huán)不良、骨關(guān)節炎、腰椎病變、風(fēng)濕免疫疾病或氣血不足等原因引起。

1、熱敷理療

每日用40-45℃熱毛巾或暖水袋熱敷膝蓋15-20分鐘，促進(jìn)局部血液循環(huán)。紅外線(xiàn)理療儀照射可穿透深層組織，改善微循環(huán)障礙。避免高溫燙傷皮膚，糖尿病患者需謹慎控制溫度。

2、關(guān)節保暖

秋冬季節佩戴羊毛護膝，避免膝蓋直接受涼。睡眠時(shí)穿長(cháng)褲遮蓋膝關(guān)節，空調房?jì)瓤杉由w薄毯。游泳后立即擦干膝蓋，寒冷環(huán)境減少久坐不動(dòng)行為。

3、適度運動(dòng)

選擇游泳、騎自行車(chē)等低沖擊運動(dòng)，每周3-5次，每次30分鐘。太極拳中的云手動(dòng)作可增強膝關(guān)節穩定性。運動(dòng)前后做好熱身拉伸，避免爬山、深蹲等加重關(guān)節負荷的動(dòng)作。

4、藥物治療

骨關(guān)節炎患者可遵醫囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護劑。血瘀型患者適用活血化瘀的中成藥如通絡(luò )祛痛膏。急性發(fā)作期可短期外用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑緩解癥狀。

5、中醫調理

艾灸犢鼻穴、鶴頂穴等膝關(guān)節周?chē)ㄎ?，每?-3次。氣血兩虛者可用當歸生姜羊肉湯食療，腎陽(yáng)虛者適合右歸丸調理。中藥熏蒸通過(guò)皮膚給藥改善局部氣血運行。

日常需保持BMI在18.5-23.9之間，超重者每減輕1公斤體重可降低膝關(guān)節4倍壓力。攝入富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)、維生素D強化的乳制品，避免高嘌呤飲食。睡眠時(shí)在膝下墊軟枕保持微屈姿勢，久坐時(shí)每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。若伴隨關(guān)節紅腫、晨僵超過(guò)30分鐘或夜間痛醒，應及時(shí)至風(fēng)濕免疫科就診排查類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎等疾病。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>