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孕婦吃什么補鉀

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孕婦想要補充鉀元素，可從飲食入手，生活中適當多吃一些紫菜、蘑菇、菠菜、海帶等食物，不僅可補充鉀元素，還可補充其他營(yíng)養元素，增強免疫力，對孕婦及胎兒的健康都有很大好處。

孕婦在孕期應注意飲食，補充足夠營(yíng)養，以保證胎兒正常生長(cháng)發(fā)育。鉀是孕期不可缺少的營(yíng)養元素，如果孕婦缺鉀，很容易導致疲勞、無(wú)力、惡心、頭暈等癥狀，還可導致血壓降低，因此應注意從食物中攝取鉀元素。那么，孕婦吃什么補鉀呢？

1、紫菜

紫菜的含鉀量比較高，僅100克紫菜中，鉀的含量可高達1796毫克，可謂是補鉀圣品。此外，紫菜中還含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、碘等營(yíng)養物質(zhì)，且脂肪含量比較低，還可增強免疫力，很適合孕婦在孕期食用。

2、蘑菇

蘑菇中含有多種礦物質(zhì)，尤其是含有豐富的鉀，在所有的蘑菇中，又以白蘑的鉀含量最高，僅100克的白蘑中含有3106毫克的鉀，此外，冬菇每100克鉀的含量也達到了1155毫克，鮮蘑的鉀含量則為312毫克，缺鉀的孕婦可適當多吃。

3、菠菜

菠菜富含各種營(yíng)養元素，其中每100克菠菜，鉀的含量可高達502毫克。經(jīng)常吃菠菜不僅可以補鉀，還可補充葉酸，對胎兒生長(cháng)發(fā)育十分重要。

4、海帶

海帶鉀含量比較高，每100克海帶，其鉀含量可達1503毫克。除了可補鉀，多吃海帶，可提高免疫力，對孕婦有很好的保健作用。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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