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運動(dòng)不掉秤，但是感覺(jué)瘦了，是怎么回事

運動(dòng)不掉秤，但是感覺(jué)瘦了，可能是肌肉含量增加、減肥方法有誤、飲食不當、身體營(yíng)養不良、心理因素等引起的，建議及時(shí)就醫，在醫生幫助下查明原因，然后再選擇適合的方式進(jìn)行改善。具體分析如下：

1.肌肉含量增加：若在運動(dòng)后，體內的肌肉含量逐漸增加，身材看起來(lái)會(huì )比較瘦，但是基本不會(huì )掉秤，建議合理控制運動(dòng)量，避免過(guò)度食用雞胸肉、雞蛋等富含蛋白質(zhì)的食物。

2.減肥方法有誤：若長(cháng)時(shí)間做劇烈運動(dòng)，沒(méi)有控制運動(dòng)的時(shí)間以及幅度，或者在大量進(jìn)餐后再進(jìn)行運動(dòng)，可能會(huì )消耗體內的食物，腹部、大腿等部位的脂肪可能不會(huì )消除，所以可能感覺(jué)瘦，但實(shí)際體重并沒(méi)有減輕。

3.飲食不當：若在運動(dòng)期間大量食用肥肉、炸雞等高脂肪食物，基本不會(huì )掉秤，面部、腹部的脂肪可能會(huì )有輕微變化，建議以芹菜、西紅柿等低脂肪食物為主，否則可能會(huì )影響減肥的效果。

4.身體營(yíng)養不良：若飲食過(guò)于單一，身體需要的營(yíng)養成分不足，所以可能會(huì )變瘦，由于持續性進(jìn)餐，所以體重一般不會(huì )有明顯的變化，建議適量攝入富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素的食物，保持飲食均衡。

5.心理因素：若沒(méi)有積極控制自身情緒，過(guò)于注重減肥，在運動(dòng)后容易出現不掉秤或者身體消瘦的情況，建議通過(guò)冥想、深呼吸等方式調節自身的情緒。

在日常生活中，可適當運動(dòng)，如練瑜伽、打太極拳等，通常有助于身體健康。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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