国产高清美女一级毛片图片,亚洲一级二级,国产一级特黄a大片99,黄色一级片观看,美女动作一级毛片,国产精品搭讪系列在线观看,欧美一级爱操视频

運動(dòng)時(shí)膝蓋疼痛怎么辦

1757次瀏覽

運動(dòng)時(shí)膝蓋疼痛可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。膝蓋疼痛通常由運動(dòng)損傷、骨關(guān)節炎、髕骨軟化癥、半月板損傷、韌帶損傷等原因引起。

1、休息制動(dòng)

出現膝蓋疼痛時(shí)應立即停止運動(dòng)，避免加重損傷。急性期建議臥床休息1-3天，使用拐杖輔助行走減輕膝關(guān)節負重?；謴推诳蛇M(jìn)行低強度活動(dòng)如游泳、騎自行車(chē)等，避免跑跳等劇烈運動(dòng)。

2、冷敷熱敷

急性損傷48小時(shí)內可用冰袋冷敷15-20分鐘，每2-3小時(shí)一次，有助于消腫止痛。48小時(shí)后可改用熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)?？墒褂脽崴驘崦?，溫度控制在40-45℃，每次15-20分鐘。

3、藥物治療

疼痛明顯時(shí)可遵醫囑使用非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、塞來(lái)昔布膠囊等。軟骨損傷者可配合使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、鹽酸氨基葡萄糖片等軟骨保護劑。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑也可緩解癥狀。

4、物理治療

超聲波治療可促進(jìn)組織修復，紅外線(xiàn)照射能改善局部血液循環(huán)。電療如經(jīng)皮神經(jīng)電刺激可緩解疼痛?？祻陀柧毎ㄖ蓖忍Ц?、靠墻靜蹲等可增強膝關(guān)節周?chē)∪饬α?。建議在專(zhuān)業(yè)康復師指導下進(jìn)行。

5、手術(shù)治療

嚴重半月板損傷可進(jìn)行關(guān)節鏡下半月板修復術(shù)，前交叉韌帶斷裂需行韌帶重建術(shù)。重度骨關(guān)節炎患者可考慮膝關(guān)節置換術(shù)。術(shù)后需進(jìn)行系統康復訓練，恢復關(guān)節功能。

日常應注意運動(dòng)前充分熱身，選擇合適運動(dòng)鞋和護膝，控制運動(dòng)強度和時(shí)間。體重超標者需減重以減輕膝關(guān)節負擔。飲食上可多攝入富含鈣質(zhì)和膠原蛋白的食物如牛奶、雞蛋、深海魚(yú)等，有助于關(guān)節健康。如疼痛持續不緩解或加重，應及時(shí)就醫檢查，明確診斷后針對性治療。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
相關(guān)推薦 健康資訊 精選問(wèn)答

點(diǎn)擊查看更多>