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吃完飯十分鐘可以去健身嗎

通常情況下，吃完飯十分鐘可不可以去健身應根據健身的強度進(jìn)行判斷。吃完飯十分鐘可以去進(jìn)行強度小的健身運動(dòng)，不可以進(jìn)行強度大的健身運動(dòng)。

1、強度小的健身運動(dòng)：吃完飯后十分鐘，身體內大部分的食物殘渣還沒(méi)有消化，可以適當地進(jìn)行拉伸、瑜伽、散步等健身運動(dòng)，能夠促進(jìn)身體新陳代謝、食物消化，有利于身體健康。

2、強度大的健身運動(dòng)：若在飯后十分鐘進(jìn)行強度大的健身運動(dòng)，如長(cháng)跑、登山、拳擊等，易造成大腦血量減少，出現缺氧的癥狀。大部分的食物殘渣還未消化，高強度的運動(dòng)還可能會(huì )刺激胃腸，引起消化不良，出現腹痛的癥狀。

建議選擇在吃完飯后兩個(gè)小時(shí)左右再進(jìn)行強度較大的健身運動(dòng)，可以有效消耗體內攝入的脂肪，有利于身體健康，還可以保持身材，避免肥胖。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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