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患上哮喘如何運動(dòng)

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長(cháng)期以來(lái)，醫生往往勸告哮喘患者減少活動(dòng)，對于哮喘兒童，家長(cháng)教師也不讓其參加體育活動(dòng)，這主要是因為某些運動(dòng)會(huì )誘發(fā)哮喘發(fā)作，尤其是做一些劇烈運動(dòng)。結果，許多患者不敢參加體育活動(dòng)或娛樂(lè )活動(dòng)，享受不到正常人的快樂(lè )和樂(lè )趣。

1、散步

研究表明，成年患者每周用中等速度散步3次，堅持12周后，其哮喘癥狀得到了明顯控制。建議大家每次散步前先用5分鐘進(jìn)行熱身，散步過(guò)程持續30分鐘，最后用5分鐘來(lái)放松一下身體。

2、瑜伽

它對于哮喘癥患者來(lái)說(shuō)是相當不錯的運動(dòng)形式。其神奇之處在于呼吸控制，因為呼吸運動(dòng)能激活更多的肺部區域。研究發(fā)現，哮喘癥患者每周練習2個(gè)半小時(shí)的瑜伽，持續10周，大部分患者都能減少服藥量。對老年人來(lái)說(shuō)，練習太極拳也有相似的功效。

3、騎車(chē)

哮喘患者騎車(chē)時(shí)最好保持相對緩慢、悠閑的車(chē)速。如果時(shí)速超過(guò)了29公里，就可能有麻煩。原因在于為了保持這種速度而進(jìn)行的快速呼吸容易讓呼吸道變干，從而引起哮喘發(fā)作。

4、網(wǎng)球

做此項運動(dòng)時(shí)應注意邊運動(dòng)邊休息、補水，避免因脫水引發(fā)哮喘?；颊呖蓪λ俣冗M(jìn)行控制，放慢發(fā)球和回球時(shí)間。若條件允許，最好選擇雙人網(wǎng)球，因為強度還能因此有所降低。

5、游泳

哮喘患者最理想的運動(dòng)就是游泳，因患者所吸入的空氣溫和、濕度大，在水中身體處于水平位置會(huì )讓肺部底部所堆積的黏液得以疏導。北京治療哮喘好的醫院指出需注意的是，游泳池中氯氣含量過(guò)高易引起哮喘發(fā)作。因此，游泳前最好先了解泳池中氯氣的含量，并盡量選擇一些室外通風(fēng)較好的泳池。

因此，哮喘患者只要在醫生指導下判斷自己疾病的嚴重程度，選擇合適的運動(dòng)項目，必要時(shí)使用有效地預防性藥物，就一樣可以運動(dòng)。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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