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得了失眠復發(fā)會(huì )怎樣

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夜間睡一兩個(gè)消失，第二天上班沒(méi)精神，總是感覺(jué)最近反應遲鈍、記憶力下降，沒(méi)錯，這就是失眠癥的典型癥狀，失眠癥困擾患者已經(jīng)很多年了，并且每年受失眠癥困擾的人群還是不斷的攀升，這給他們的生活和工作都帶來(lái)嚴重的危害影響，那么，得了失眠復發(fā)會(huì )怎樣?

(1)調整睡眠習慣，改善失眠。

生活不規律是造成失眠的重要原因。要形成正常而有規律的生活節奏，養成按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床的好習慣。每晚不管睡不睡得著(zhù)。也要按時(shí)上床，即便是周末也不能試圖補補覺(jué)。也不要因為昨夜睡得少，今晚則早早上床以“彌補”損失。因為這種做法對克服失眠癥沒(méi)有任何幫助。

(2)營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境，遠離失眠。

臥室環(huán)境的好壞對睡眠有重要影響。臥室內應該保持安靜、溫度適宜、光線(xiàn)柔和、暗淡并適當通風(fēng)。床鋪和被子褥清潔、舒適;枕頭的高度適宜、軟硬適度，最好使用帶有頸墊的枕頭。

(3)正確對待失眠。

失眠并不可怕，怕就怕有心理負擔。失眠先要解除對失眠的顧慮，樹(shù)立“少睡一晚也無(wú)礙”的觀(guān)念。睡眠就和吃飯一樣，不是每個(gè)人的飯量都一樣的。每個(gè)人需要的睡眠時(shí)間也不同，有些人即使長(cháng)時(shí)間睡眠偏少，也不會(huì )影響身體健康。

(4)心理上放輕松些，遠離失眠。

生活壓力使人精神緊張，白天工作、學(xué)習、生活中的許多事情或許會(huì )強烈影響你的情緒以至于夜晚也無(wú)法入睡。所以，在睡覺(jué)之前要拋開(kāi)種種雜念，放松心不能，同時(shí)，要消除對失眠的恐懼心理，充分做好身體和心理上的放松。有意識的使自己的活動(dòng)遵循正常的自然節奏，保持平穩的心態(tài)，對睡眠大有幫助。

溫馨提示：針對以上關(guān)于“怎樣才能擺脫失眠癥呢”的解答就到這里，我們希望患者看了上面的講解后，能夠按照以上的心態(tài)和方法來(lái)加以改善，從心理上去正確面對失眠，相信失眠癥是可以克服的，同時(shí)在自我緩解的過(guò)程中，配合醫生的規范系統治療，失眠癥將會(huì )更快康復，你將更快會(huì )享受一個(gè)安靜的夜晚。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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