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孕婦健康飲食該選擇什么

進(jìn)入到孕期，胎兒生長(cháng)發(fā)育還需通過(guò)母體來(lái)供給營(yíng)養，孕婦在懷孕期間要想獲得營(yíng)養物質(zhì)，還應該多注意日常的飲食，可選擇多吃深海魚(yú)、奶制品、多補充新鮮蔬菜水果，方便獲得所需營(yíng)養物質(zhì)，全面促進(jìn)胎兒健康發(fā)育。

進(jìn)入到孕期飲食很是關(guān)鍵，整個(gè)胎兒的生長(cháng)發(fā)育都需要借助于母體來(lái)獲取各種營(yíng)養物質(zhì)。好的飲食安排不僅對孕婦健康有幫助，還能促進(jìn)孩子生長(cháng)，因此在懷孕期間需要多注意飲食的均衡性，多選擇一些營(yíng)養豐富的食物，那么孕婦健康飲食該選擇什么？

1、多吃深海魚(yú)類(lèi)

對孕期女子而言，深海魚(yú)肉因為具備低脂肪，高蛋白的特點(diǎn)，是良好的肉類(lèi)食材，可獲取優(yōu)質(zhì)蛋白又不容易長(cháng)胖。深海魚(yú)肉中含有豐富營(yíng)養物質(zhì)，能有效促進(jìn)胎兒的大腦神經(jīng)發(fā)育。常見(jiàn)的深海魚(yú)肉、有銀魚(yú)、鰻魚(yú)、黃花魚(yú)、還有帶魚(yú)。肉質(zhì)細膩，擁有充足營(yíng)養成分，容易促進(jìn)消化。

2、多吃奶制品

懷孕期間補充鈣元素極為重要，相對于平常的牛奶經(jīng)過(guò)加工的酸奶、奶粉、奶酪，獨具風(fēng)味，含鈣量要超過(guò)于一般的普通牛奶。如果孕婦存在乳糖不耐癥，應該多吃奶制品，奶制品中含有氨基酸以及礦物質(zhì)，可補充嬰兒所需微量元素，促進(jìn)于胎兒的發(fā)展。

3、新鮮蔬菜水果

在日常飲食中可以多補充新鮮蔬菜水果，有人體不可缺少的膳食纖維以及維生素。孕婦應該多吃一些，不過(guò)建議多吃應季食物，比如在冬季應該吃蓮藕、花菜、南瓜、白蘿卜、大白菜。冬季的水果中有山楂、橙子、蘋(píng)果、獼猴桃。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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