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什么運動(dòng)對腸癌好

對付癌癥的最好辦法就是預防,30歲后每年做一次大腸癌篩查很有必要。尤其是三類(lèi)高危人群:肥胖、高蛋白高熱量低纖維飲食人群;有大腸癌家族史的人群;結腸息肉病史、家族史的人群。

如果出現大便習慣和性狀改變,如便秘、腹瀉、便血(尤其是血與大便混合)、泡沫樣大便等情況,要及時(shí)到醫院做檢查。檢查手段有大便隱血實(shí)驗(成本低)、直腸指檢(方便)、腸鏡檢查(可直接到達病變部位,同時(shí)可做活檢)。

每天三種高纖維果蔬

很多大腸癌患者的飲食結構都不合理,高蛋白、高熱量、低纖維,吃的太細,容易產(chǎn)生便秘,大便在腸道內停留時(shí)間過(guò)長(cháng),其中的毒素就更容易被腸道吸收,從而引起病變。因此,預防大腸癌要減少精細食物的攝入,多吃粗纖維食物。堅持每天至少吃三種高纖維果蔬,如芹菜、西蘭花、韭菜、菌菇類(lèi)、紅薯、玉米、蘋(píng)果等。

每天運動(dòng)三十分鐘

大腸癌在白領(lǐng)中的發(fā)病率上升很快,和久坐、運動(dòng)少有很大關(guān)系。運動(dòng)少,腸胃蠕動(dòng)慢,會(huì )增加腸道癌變風(fēng)險。

經(jīng)常鍛煉可以顯著(zhù)降低腸癌危險。每天運動(dòng)30分鐘就可以使容易癌變的腸道息肉減少三分之一。每天至少進(jìn)行三十分鐘中等強度的鍛煉,如快步走,以稍微感覺(jué)有些大喘氣為宜。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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