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早醒失眠的治療方法

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晚上能入睡，但半夜就醒了，然后再也睡不著(zhù)，這就是屬于早醒失眠的范疇了。半夜睡不著(zhù)可是一件非常難受的事情，大部分人都希望能夠盡快的幫助自己治療，讓自己能恢復正常的睡眠情況，那么早醒失眠的治療方法有哪些呢?

下面就為您介紹一下有哪些治療早醒型失眠的方法：

1、中醫療法

眠亦稱(chēng)不寐，是指睡眠時(shí)不易入睡，或睡而易醒，甚至整夜不能入眠。失眠為飲食不節，情志失調，勞逸不當及久病體虛引起陰陽(yáng)失交、陽(yáng)不入陰而形成。臨床辨證需分清虛實(shí)，虛證多屬陰血不足，實(shí)證多因肝郁化火，食滯痰濁，胃腑不和。治療當以補虛瀉實(shí)，調整陰陽(yáng)，養心安神為原則。

2、生態(tài)級負離子療法

中國中醫研究院基礎理論研究所睡眠醫學(xué)研究中心通過(guò)研究發(fā)現：當吸入生態(tài)級負離子23次后，早醒型失眠癥狀能夠明顯減輕，感覺(jué)周身輕松，睡眠由原來(lái)的每夜3個(gè)小時(shí)，可以延長(cháng)到6個(gè)小時(shí)，并且醒后腦子清醒，連續治療3個(gè)月遇上，早醒型失眠癥狀小時(shí)，可以做到停用以藥物治療。

這是因為當人們通過(guò)呼吸將生態(tài)級負離子空氣送進(jìn)肺泡時(shí)，能刺激神經(jīng)系統產(chǎn)生良好效應，經(jīng)血液循環(huán)把所帶電荷送到全身組織細胞中。能活化腦內荷爾蒙β-內啡肽，具有安定自律神經(jīng)，控制交感神經(jīng)，防止神經(jīng)衰弱，改善睡眠效果。

3.保持良好的生活習慣

早醒型失眠治療方法，早醒型失眠者應當設定一個(gè)固定的時(shí)間起床，并堅持一周。比如，按每晚7個(gè)小時(shí)睡眠計算，要想早上6點(diǎn)起床，就應該在晚上11點(diǎn)睡覺(jué)。之后逐步調整睡眠時(shí)間，讓醒來(lái)的時(shí)間逐漸推遲，從而達到調準生物鐘的作用。為了減少“早醒”焦慮，醒來(lái)后最好不要躺在床上，起床放松一下，比如喝一杯果汁或牛奶。因為越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。

當失眠癥發(fā)作之后大家首先要從自己的身上找原因，只有清楚自己患上失眠的原因才可以避免自己繼續受到失眠的發(fā)作困擾，這一點(diǎn)非常重要，希望以上介紹對你有所幫助。推薦采用EFG腦神經(jīng)遞質(zhì)再生技術(shù)治療失眠。

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