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佝僂病的最好運動(dòng)

佝僂病的最好運動(dòng)是什么呢?佝僂病即維生素D缺乏性佝僂病，是由于嬰幼兒、兒童、青少年體內維生素D不足，引起鈣、磷代謝紊亂，產(chǎn)生的一種以骨骼病變?yōu)樘卣鞯娜?、慢性、營(yíng)養性疾病，主要的特征是生長(cháng)著(zhù)的長(cháng)骨干骺端軟骨板和骨組織鈣化不全，維生素D不足使成熟骨鈣化不全。

一、爬行運動(dòng)兩手和兩腳尖著(zhù)地，像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長(cháng)，速度由慢到快，直線(xiàn)爬也行，轉圈爬也行，為防止把手磨破，可戴手套，每日爬兩次，每次10～15分。

二、打滾運動(dòng)將身體躺直，在床上打滾，每日兩次，每次5分鐘。為避免頭暈，速度不可太快。

三、太極拳太極拳處處要求以腰為軸帶動(dòng)四肢，使腰部始終保持自然舒適直豎狀態(tài)，對駝背有很好的矯正。

四、挺胸轉體自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉，后向右轉，反復做30～40下。做這套動(dòng)作要盡力挺胸收腹，用力轉動(dòng)。

五、持棍轉體自然站立，兩手持1米長(cháng)小木棍放在背部肩胛處，同時(shí)挺胸轉體20～30下。

六、床邊振臂仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。

七、仰臥拱橋仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來(lái)，停5～10秒鐘落下，如此反復做10～20下。

八、多打打羽毛球，乒乓球，桌球，網(wǎng)球之類(lèi)的不會(huì )太過(guò)激烈的運動(dòng)，適當的讓身體流汗有助于新陳代謝，對維生素D依賴(lài)性佝僂病患者的身體和病情都是很好的。

每天早晚，躺在床上或者炕上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作(注意安全)。白天休息時(shí)也可以這樣做。慢慢地就會(huì )有所改善。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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