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磨牙怎么預防更好呢

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磨牙怎么預防更好呢?，磨牙是生活中極其令人煩惱的事情，畢竟患有磨牙還會(huì )影響到身邊人的睡眠，給患者的社交帶來(lái)了很大的影響，甚至還會(huì )受到別人的排斥，因此我們一定要做好對磨牙的預防工作，那么磨牙怎么預防更好呢?

如何有效的預防磨牙的發(fā)生

1、睡前盡量放松自己，尤其是在入睡前?？梢赃m當的做些體操、泡泡熱水澡、聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )等。

2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。

3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂(lè )等盡量避免。

4、多吃些含維生素豐富的食物。

5、要懂得如何緩解壓力，放松心情，調整心態(tài)。

6、熱敷上下顎，可松弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會(huì )。

7、保持正確姿式。彎腰駝背也會(huì )導至磨牙。

8、睡前一定要刷牙，晚飯不要過(guò)飽。

9、日常飲食注意補充鈣質(zhì)，定期驅蟲(chóng)。

10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài)，即讓牙齒維持松弛。

偶爾磨牙對健康影響不是很大，但長(cháng)期磨牙則可造成心理及生理上的障礙，因此，有磨牙癥的人應積極就醫，不可馬虎對待。抓住心理調適這個(gè)最關(guān)鍵的問(wèn)題，通過(guò)多種方式擺脫心理壓力、穩定情緒，是治療磨牙癥的一劑“良藥”。

其實(shí)磨牙是可以預防的，只要我們找對了方法的話(huà)就能夠有效的避免磨牙的出現了，以上給大家介紹了磨牙給我們帶來(lái)的危害，我們要注意了解，同時(shí)學(xué)會(huì )預防磨牙這種癥狀的出現，養成良好的生活習慣，和正確的睡眠，不要給自己太大的壓力適當的減壓，要注意日常的飲食護理，另外定期去做檢查，預防各種疾病的發(fā)生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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