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失眠睡眠不好怎么辦

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只要您有一天睡不著(zhù)，就會(huì )直接的影響著(zhù)您第二天的生活?？上攵?，如果是天天失眠，那將是怎樣的痛苦呢?失眠只有治療，才可以徹底根除。下面我們就來(lái)看看失眠睡眠不好怎么辦。

治療失眠的小方法都有什么：

1、在睡前不妨食用蘋(píng)果、香蕉、橘、橙、梨等一類(lèi)水果。因為，這類(lèi)水果的芳香味，對神經(jīng)系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

2、失眠患者在睡前可以聆聽(tīng)平淡而有節律的音響。這樣是能夠建立誘導睡眠的條件反射。另外，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進(jìn)入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時(shí)牛奶中含有微量嗎啡樣式物質(zhì)，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

3、失眠患者睡前到戶(hù)外散步一會(huì )兒，放松一下精神，上床前或洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無(wú)一害。

4、造成失眠的因素頗多，只要稍加注意，不難發(fā)現。消除失眠原因，是能夠有效的治愈失眠的，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時(shí)求醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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