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20歲女生睡不著(zhù)覺(jué)是什么原因

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20歲女生睡不著(zhù)覺(jué)，考慮是環(huán)境改變、精神壓力大、運動(dòng)不足或患有疾病等原因引起的。

1.環(huán)境改變

在安靜舒適的環(huán)境中更容易入睡，若睡覺(jué)的環(huán)境內有較大的噪音，或者突然改變睡覺(jué)環(huán)境，會(huì )使人出現失眠的表現。

2.精神壓力大

很多20歲女生失眠都是因為精神壓力過(guò)大所致。在日常的學(xué)習、生活以及工作中，如果遇到比較大的困難，會(huì )使人情緒變得異常緊張和焦慮，腦部神經(jīng)緊繃，無(wú)法得到放松，夜間睡眠時(shí)也不安穩，可出現失眠癥狀。

3.運動(dòng)不足

白天勞累可以將過(guò)多的能量用在運動(dòng)和勞動(dòng)中，體內會(huì )產(chǎn)生代謝產(chǎn)物，這些產(chǎn)物可在夜間睡眠時(shí)達到高峰，激活腦內相關(guān)受體，使人盡快入睡。若白天運動(dòng)量不足，則會(huì )導致入睡困難。

4.患有疾病

若長(cháng)期失眠，并伴有明顯的焦慮、抑郁等癥狀，考慮是焦慮癥或抑郁癥等精神疾病所致。這類(lèi)疾病容易使人的情緒發(fā)生異常，引起睡眠障礙，患者經(jīng)常失眠，易做噩夢(mèng)，嚴重者還會(huì )出現自殘、自殺等傾向。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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