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什么鍛煉對腮腺炎患者康復好

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腮腺炎患者康復期間適合進(jìn)行散步、瑜伽、八段錦、深呼吸訓練、上肢伸展運動(dòng)等低強度鍛煉。腮腺炎是由病毒感染引起的唾液腺炎癥,急性期需避免劇烈運動(dòng),恢復期可逐步增加活動(dòng)量以促進(jìn)血液循環(huán)和免疫功能恢復。

1、散步

每日15-30分鐘緩步行走有助于維持基礎代謝,促進(jìn)淋巴回流。選擇平坦路面避免顛簸,佩戴口罩防止交叉感染。若出現頜下區脹痛需立即停止,臥床時(shí)可將頭部墊高減輕腺體壓力。

2、瑜伽

選擇陰瑜伽或修復式體式如嬰兒式、貓牛式,避免倒立體位。通過(guò)溫和拉伸改善頸部僵硬,單次練習不超過(guò)20分鐘。練習前后用淡鹽水漱口保持口腔清潔。

3、八段錦

尤其適合練習"雙手托天理三焦"和"搖頭擺尾去心火"兩式,通過(guò)舒緩動(dòng)作調節氣血運行。練習時(shí)注意控制幅度,頜關(guān)節活動(dòng)度受限者可改為坐姿完成。

4、深呼吸訓練

腹式呼吸配合縮唇呼吸訓練,每日3組每組10次。能增強膈肌力量預防肺部并發(fā)癥,訓練時(shí)可用熱毛巾敷臉促進(jìn)腺體導管通暢。

5、上肢伸展運動(dòng)

緩慢進(jìn)行肩關(guān)節環(huán)轉、擴胸運動(dòng)等動(dòng)作,改善因疼痛導致的含胸體態(tài)??膳浜媳『捎洼p柔按摩耳后區域,但禁止擠壓腫脹的腮腺部位。

康復期間應保持每日2000毫升溫水攝入,飲食選擇南瓜粥、蒸蛋羹等軟質(zhì)食物。急性發(fā)熱期需絕對臥床,體溫正常3天后逐步恢復活動(dòng)。所有鍛煉以不引起疼痛疲勞為原則,若出現睪丸脹痛、持續頭痛等并發(fā)癥表現須立即停止運動(dòng)并就醫?;謴推诳擅恐?次低頻有氧運動(dòng),2個(gè)月內避免籃球、跳繩等劇烈跳躍運動(dòng)。

溫馨提示:醫療科普知識僅供參考,不作診斷依據;無(wú)行醫資格切勿自行操作,若有不適請到醫院就診
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