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怎樣防止腸胃炎呢

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防止胃腸炎可通過(guò)注意飲食衛生、避免刺激性食物、保持規律作息、加強個(gè)人防護、及時(shí)接種疫苗等方式實(shí)現。胃腸炎通常由病毒或細菌感染、飲食不當、免疫力低下等因素引起。

1、注意飲食衛生

飯前便后需用肥皂和流動(dòng)水洗手，生食與熟食分開(kāi)處理，避免交叉污染。水果蔬菜食用前徹底清洗，肉類(lèi)和海產(chǎn)品需充分加熱至中心溫度超過(guò)70攝氏度。不飲用未經(jīng)煮沸的生水，外出就餐選擇衛生條件良好的餐館。餐具定期消毒，避免共用個(gè)人物品。

2、避免刺激性食物

減少攝入辛辣、油膩、過(guò)冷或過(guò)熱的食物，限制酒精和咖啡因飲品。選擇易消化的清淡飲食如米粥、面條、蒸蛋等，烹調方式以蒸煮為主。急性期可暫時(shí)禁食4-6小時(shí)，待嘔吐緩解后少量多次補充口服補液鹽。乳糖不耐受者需避免乳制品。

3、保持規律作息

保證每日7-8小時(shí)睡眠，避免長(cháng)期熬夜導致免疫力下降。適度進(jìn)行有氧運動(dòng)如快走、游泳等，每周3-5次，每次30分鐘。通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力，維持自主神經(jīng)功能穩定。氣候變化時(shí)及時(shí)增減衣物，避免腹部受涼誘發(fā)腸痙攣。

4、加強個(gè)人防護

在胃腸炎流行季節減少前往人群密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩。照顧患者后需嚴格洗手，患者嘔吐物需用含氯消毒劑處理。托幼機構發(fā)生疫情時(shí)，患兒應隔離至癥狀消失后72小時(shí)。旅行期間選擇瓶裝水飲用，避免食用街頭攤販的涼拌菜。

5、及時(shí)接種疫苗

輪狀病毒疫苗適用于2月齡至3歲嬰幼兒，可預防病毒性胃腸炎。傷寒疫苗建議前往疫區前1個(gè)月接種，霍亂疫苗需分次口服。流感疫苗每年秋季接種，可減少繼發(fā)性胃腸癥狀。疫苗接種后需觀(guān)察30分鐘，出現局部紅腫可冷敷處理。

日?？蛇m量飲用淡鹽水或米湯補充電解質(zhì)，出現持續嘔吐、血便、高熱脫水等癥狀需立即就醫。家庭藥箱可備蒙脫石散、口服補液鹽等基礎藥物，但須在醫生指導下使用。長(cháng)期反復發(fā)作的胃腸炎需進(jìn)行胃鏡或腸鏡檢查，排除克羅恩病等器質(zhì)性疾病。保持居住環(huán)境通風(fēng)干燥，定期清洗空調濾網(wǎng)，減少病原微生物滋生。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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