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頭痛要怎么護理呢

頭痛是非常常見(jiàn)的一種疾病，雖然不會(huì )致命，卻會(huì )反復發(fā)作，給患者帶來(lái)很大的痛苦，大部分青年患者頭痛發(fā)作時(shí)，首先選擇服用止痛藥來(lái)緩解癥狀，殊不知護理不當也是造成偏頭痛反復發(fā)作的重要原因之一，下面就給大家介紹頭痛要怎么護理呢？

1、合理安排患者的工作與休息，進(jìn)行適當心理護理，關(guān)心體貼患者，幫助患者消除發(fā)作因素，如精神方面要消除緊張、焦慮的情緒。飲食方面避免誘發(fā)食物等。

2、頭痛發(fā)作者，應觀(guān)察頭痛的性質(zhì)、時(shí)間、程度、是否伴有其他癥狀或體征，如出現嘔吐、視力降低、肢體抽搐等多器質(zhì)性頭痛，應立即到醫院或與醫生聯(lián)系，針對病因進(jìn)行處理。

3、輕微頭痛，可對癥治療，并清除過(guò)敏因素，如可疑食物是頭痛發(fā)病的因素之一，如蛋類(lèi)、奶類(lèi)、肉類(lèi);頭痛劇烈，頻繁嘔吐和入睡困難者，可酌情給予鎮痛、安眠劑等對癥處理并需臥床休息。

4、頭痛患者平時(shí)注意勞逸結合，避免過(guò)度勞累和不穩定情緒，飲食要節制，不要飲酒和吸煙。

5、頭痛患者要特別注意個(gè)人衛生，防止感染，如有牙科疾病，應首先治療牙病;女性患者若服用避孕劑時(shí)頭痛發(fā)作頻繁，并逐漸加重，可改用其他避孕方式。

6、少吃腌肉，防止頭痛應該避免加工肉質(zhì)，如腌肉中的硝酸鹽、亞硝酸鹽和味精等誘因。一些心臟病藥物中也含有硝酸鹽。另外，對有些人而言，咖啡因、酒精和一些人工甜味劑也是頭痛誘因。

7、多按摩，按摩后，頭痛會(huì )略有緩解，之后也應該堅持。研究發(fā)現，頭痛患者接受6周按摩后，疾病發(fā)作頻率明顯減少，睡眠質(zhì)量明顯提高。按摩時(shí)，雙手食指彎曲成鉤狀，雙手同時(shí)順時(shí)針旋轉按揉太陽(yáng)穴。另外，按摩脖頸、后背、頭部或肩膀同樣也有效果。

8、減少咖啡因攝入量，咖啡因攝入太多，會(huì )導致頭部血管過(guò)于收縮，進(jìn)而誘發(fā)頭痛。每天咖啡因攝入量超過(guò)300毫克(相當于3杯煮咖啡或5杯速溶咖啡)就可能導致頭痛問(wèn)題。建議減少咖啡因飲料攝入量，或改喝脫咖啡因飲料。另外，巧克力也含有咖啡因。

專(zhuān)家表示，熱毛巾敷脖頸后部，有助于緩解肌肉緊張。但是，頭痛患者最好用冰袋冷敷太陽(yáng)穴，降低流過(guò)這個(gè)區域血液的溫度，可以有效緩解頭痛。也可以試試喝能很好的改善和調理頭痛、頭疼的芝元/牌天寕。平時(shí)要多吃吃富含鎂的食物。體內缺鎂會(huì )導致大腦血流量減少和低血糖，兩者都與頭痛發(fā)作關(guān)聯(lián)極大。建議多吃新鮮綠葉蔬菜、西紅柿湯、堅果、瓜子、全谷食物、豆類(lèi)、土豆、燕麥等富含鎂的食物。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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