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膝關(guān)節炎的預防措施

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膝關(guān)節炎的預防措施有哪些?對于這個(gè)問(wèn)題，都是大家比較關(guān)注的問(wèn)題，現在膝關(guān)節炎的發(fā)生率呈現明顯的上升趨勢，而且經(jīng)常發(fā)生在中老年人生上，給我們帶來(lái)很多的痛苦，那么預防膝關(guān)節炎的預防措施都有哪些呢?請看以下內容。

膝關(guān)節炎患者多為中老年群體，此病會(huì )引起膝蓋紅腫痛、上下樓梯痛、坐起立行時(shí)膝部酸痛不適等。也會(huì )有患者表現腫脹、彈響、積液等。如果患者不及時(shí)治療，會(huì )引起關(guān)節的畸形，甚至導致殘疾。常見(jiàn)膝關(guān)節炎有膝關(guān)節滑膜炎、韌帶損傷、半月板損傷等。

患者日常生活中盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。走遠路時(shí)不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節所受的沖擊力，避免膝關(guān)節發(fā)生磨損。參加體育鍛煉時(shí)要做好準備活動(dòng)，輕緩地舒展膝關(guān)節，讓膝關(guān)節充分活動(dòng)開(kāi)以后再參加劇烈運動(dòng)。

避免膝關(guān)節過(guò)度疲勞，又要進(jìn)行適當的功能鍛煉，以增加膝關(guān)節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關(guān)節疼痛，還能防止病情進(jìn)展，不要認為只有休息不活動(dòng)，才能保護好患病的膝關(guān)節。

飲食方面，牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄等，這些既能補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松，又能生長(cháng)軟骨及關(guān)節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關(guān)節更好地進(jìn)行鈣質(zhì)的代謝，減輕關(guān)節炎的癥狀。

膝關(guān)節炎的預防措施有哪些?通過(guò)以上內相信大家都有所了解，膝關(guān)節炎一種常見(jiàn)病，而且復發(fā)率比較頻繁，對我們的影響也是很大的，所以我們在生活中一定要注意預防，如果出現不適的癥狀一定要及時(shí)檢查治療。以免耽誤病情

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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