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腰肌勞損要怎樣保健護理呢

治療腰肌勞損，不可不重視預防，預防腰肌勞損是非常重要的，在很多患者治療后，雖然能恢復正常的工作，但是如需要保養，否則就會(huì )容易復發(fā)，那么腰肌勞損要怎樣保健護理呢?

腰肌勞損患者姿勢平時(shí)要注意保持良好的姿勢：抬頭平視，收腹挺胸，維持脊柱正常的生理弧度。長(cháng)期在辦公室工作的人，要注意糾正不良姿勢，經(jīng)常變換體位，避免使腰部在同一姿勢下持續過(guò)長(cháng)時(shí)間。

1.腰肌勞損患者起居避免過(guò)度勞累。防止腰部受風(fēng)寒和潮濕，腰肌勞損患者不要洗冷水浴或過(guò)長(cháng)時(shí)間呆在冷氣房?jì)?，應該睡硬板床或者比較硬的床墊。起床后要適當做一些腰部運動(dòng)。避免彎腰提重物。

2.運動(dòng)在腰背部酸痛癥狀緩解以后，應當積極加強腰背部肌肉的鍛煉。腰肌勞損患者運動(dòng)應適量，量力而為，太極拳、五禽戲、健身操等傳統健身方法可經(jīng)常參加。運動(dòng)前應做好準備活動(dòng)，防止突然用力使腰部扭傷。對單一工作姿勢的人，工作中要隨時(shí)抽時(shí)間活動(dòng)，或用腰圍帶保護腰部。

3.腰肌勞損屬于慢性病、營(yíng)養不良、肥胖者，要注意休息，加強治療。病后初愈、妊娠期、分娩后、月經(jīng)期應注意休息，避免過(guò)勞。腰部急性扭傷后，應及時(shí)徹底治療。

以上的三點(diǎn)希望能對腰肌勞損患者有一定的幫助，出現骨科病癥一定要選擇在正規的骨科醫院進(jìn)行治療，祝您早日康復。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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