打呼嚕可通過調(diào)整睡姿、減重、使用口腔矯正器、持續(xù)正壓通氣治療、手術(shù)治療等方式改善。打呼嚕通常由肥胖、鼻咽部結(jié)構(gòu)異常、睡眠姿勢不當、飲酒、年齡增長等因素引起。
1、調(diào)整睡姿
仰臥時舌根后墜容易阻塞氣道，側(cè)臥可減少打呼嚕概率。建議選擇側(cè)臥姿勢睡眠，必要時使用防仰臥枕頭或背部固定裝置輔助。長期保持正確睡姿對輕度打呼嚕有明顯改善效果。
2、減重
頸部脂肪堆積會壓迫氣道，體重指數(shù)超過25的人群減重5%-10%即可顯著緩解打呼嚕。需通過飲食控制和有氧運動相結(jié)合的方式，每周減重0.5-1公斤為宜。肥胖者減重后氣道空間增大，呼吸阻力降低。
3、口腔矯正器
下頜前移式口腔矯正器可擴大咽腔空間，適用于輕中度阻塞性睡眠呼吸暫?；颊?。需由口腔科醫(yī)生定制佩戴，每晚睡眠時使用。常見副作用包括唾液分泌增多、顳下頜關(guān)節(jié)不適等。
4、持續(xù)正壓通氣
CPAP呼吸機通過空氣壓力維持氣道開放，是中重度睡眠呼吸暫停首選療法。需每晚佩戴面罩，初始治療壓力需經(jīng)多導睡眠監(jiān)測調(diào)試。正確使用可消除打呼嚕并改善日間嗜睡癥狀。
5、手術(shù)治療
懸雍垂腭咽成形術(shù)可切除多余軟組織，適用于解剖結(jié)構(gòu)異常患者。低溫等離子消融術(shù)能縮小肥厚組織，創(chuàng)傷較小。術(shù)后需觀察出血和吞咽疼痛情況，完全恢復需2-4周。
日常應避免睡前飲酒和服用鎮(zhèn)靜藥物，保持臥室濕度40%-60%，定期清潔床上用品減少過敏原。建議記錄睡眠日志監(jiān)測打呼嚕頻率，若伴隨呼吸暫?；蛉臻g嗜睡應及時進行睡眠監(jiān)測。長期未改善者需到耳鼻喉科或睡眠?？凭驮\評估。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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