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晚上跑步后吃什么

一般情況下，晚上跑步后可以適量吃燕麥、蘋(píng)果、火龍果、雞蛋、香蕉等食物。

1.燕麥：晚上跑步之后可能會(huì )出現饑餓感，但是不建議跑步后吃一些油膩的食物，可以適量吃一些燕麥來(lái)增加飽腹感。

2.蘋(píng)果：晚上跑步之后可以適量吃一些蘋(píng)果，蘋(píng)果的熱量比較低，可以避免脂肪在體內堆積，出現肥胖的情況。

3.火龍果：晚上跑步后會(huì )消耗體內的能量，身體處于疲憊的狀態(tài)可以適量吃一些火龍果來(lái)補充維生素。

4.雞蛋：雞蛋的蛋白質(zhì)含量比較高，晚上跑步治療機體內的蛋白質(zhì)會(huì )流失，可以適當吃一些雞蛋來(lái)補充蛋白質(zhì)。

5.香蕉：跑步后適量吃一些香蕉可以中和運動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸，達到減輕肌肉酸痛的目的。

注意食物的攝入要注意量，避免對胃腸道造成負擔，出現腹脹、腹瀉等癥狀。若身體出現不適，應及時(shí)就醫。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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