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哮喘患者如何練習腹式呼吸

腹式呼吸是哮喘患者最常用的呼吸訓練方法，練習腹式呼吸的目的就是改變哮喘患者淺而快的呼吸習慣，代之以深而緩的呼吸，并逐步養成習慣。腹式呼吸可以使呼吸肌得到充分的鍛煉、降低呼吸頻率、改善肺泡通氣、降低氧的消耗量。

腹式呼吸練習的要領(lǐng)是：先呼后吸、呼時(shí)經(jīng)口、吸時(shí)經(jīng)鼻、呼癟吸鼓、呼比吸長(cháng)、不可用力。腹式呼吸可以從躺著(zhù)練習開(kāi)始，然后坐著(zhù)練習，最后站著(zhù)練習。練習時(shí)要求要全身放松，保持心情平靜。呼氣時(shí)將口唇輕輕地聚攏并撅起（如吹口哨狀，但不必發(fā)出聲音），讓肺內的氣體慢慢地經(jīng)口呼出，注意呼氣時(shí)要配合緩慢的收腹動(dòng)作；吸氣時(shí)利用胸腹部呼氣末的反彈力量，使得空氣吸入，注意吸氣時(shí)配合鼓肚子的動(dòng)作。呼氣與吸氣時(shí)間比為2～3︰1，即呼氣走2～3步，吸氣走1步，整個(gè)腹式呼吸練習過(guò)程都要自然放松，不可故意屏氣也不可過(guò)度用力。建議每天練習10～15次，每次練習3～5分鐘，并逐漸養成習慣。

哮喘急性發(fā)作期及練習過(guò)程中出現胸悶、氣短、頭暈、目眩等不適癥狀應立刻停止練習，休息或者咨詢(xún)醫生，以免發(fā)生危險。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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