孕期是一個(gè)特殊的時(shí)期,這個(gè)時(shí)候女性的體質(zhì)比較弱,比較容易生病,并且孕婦生病之后不能隨便吃藥治療,這就會(huì )影響治療效果,坐骨神經(jīng)痛是孕期常見(jiàn)的疾病,很多孕婦想知道得了坐骨神經(jīng)痛懷孕怎么治療,建議孕期的患者嘗試運動(dòng)療法。
1.臥位體操?;颊哐雠P位,交替屈腿,再輪流伸直兩腿,接著(zhù)向上交替抬腿。開(kāi)始時(shí),患側下肢上抬角度可小于健側下肢,持續鍛煉后,患側下肢可逐步增加抬高的角度。
2.坐位體操?;颊咦诖惭鼗蛞紊?,雙腿垂地,足跟著(zhù)地,足尖翹起,雙手平放腿上。坐好后逐步向前彎腰,雙手推向足部。初練時(shí)雙手可能僅能達到小腿部,堅持鍛煉后能夠達到足背和足尖。
3.站立體操?;颊唠p手叉腰站立,先輪流直腿向前抬起,接著(zhù)盡量分開(kāi)兩腿站立,輪流彎曲膝關(guān)節,使身體呈弓形下蹲。此時(shí)可使沒(méi)有屈曲膝關(guān)節的下肢受到牽引和拉伸。
建議孕期坐骨神經(jīng)痛患者使用負跟鞋,因為這種鞋底是前高后低的,隨時(shí)強制重心后移,在日常生活中使用可以替代倒走,更安全更容易堅持,康復鍛煉也須注意不要過(guò)量運動(dòng),稍微感到疲勞就需要休息,保持低強度的溫和鍛煉。
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