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芒果的作用功效與作用

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芒果具有促進(jìn)消化、增強免疫力、保護視力、抗氧化、改善皮膚健康等功效。芒果富含維生素A、維生素C、膳食纖維及多種植物活性成分，適量食用有助于維持機體正常功能。

1、促進(jìn)消化

芒果含有豐富的膳食纖維和天然酶類(lèi)，膳食纖維能刺激胃腸蠕動(dòng)，幫助預防便秘。芒果中的蛋白酶可分解蛋白質(zhì)，促進(jìn)肉類(lèi)等食物的消化吸收。胃腸功能較弱者建議將芒果切塊后少量多次食用。

2、增強免疫力

芒果是維生素C的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，每100克果肉含維生素C約36毫克。維生素C能促進(jìn)白細胞活性，增強機體對病原體的防御能力。芒果中的芒果苷等成分還具有抗病毒潛力，在流感季節適量食用有益。

3、保護視力

芒果富含β-胡蘿卜素，在體內可轉化為維生素A。維生素A是構成視紫紅質(zhì)的重要物質(zhì)，缺乏會(huì )導致夜盲癥。每天食用半個(gè)中等大小芒果即可滿(mǎn)足成人每日維生素A需求的15%，有助于維持視網(wǎng)膜正常功能。

4、抗氧化

芒果皮和果肉中含有多酚類(lèi)物質(zhì)如槲皮素、山奈酚等，這些成分能清除自由基，減輕氧化應激對細胞的損傷。研究表明，芒果提取物對低密度脂蛋白氧化有顯著(zhù)抑制作用，可能有助于預防動(dòng)脈粥樣硬化。

5、改善皮膚健康

芒果中的維生素C參與膠原蛋白合成，維生素A調節皮脂腺分泌，兩者協(xié)同維持皮膚彈性。局部使用芒果果肉敷臉可幫助軟化角質(zhì)，但敏感肌膚需先做過(guò)敏測試。食用芒果提供的抗氧化成分還能延緩皮膚光老化。

建議選擇成熟度適中的芒果食用，未完全成熟的芒果可能引起口腔黏膜刺激。糖尿病患者需控制單次攝入量在100克以?xún)?。食用后出現皮膚瘙癢、嘴唇腫脹等過(guò)敏癥狀時(shí)應立即停止食用并就醫。儲存時(shí)避免冷藏溫度低于10℃，否則易發(fā)生冷害導致果肉褐變。日?？蓪⒚⒐c酸奶、燕麥搭配作為營(yíng)養早餐，或制作成沙拉保留更多營(yíng)養成分。

溫馨提示：醫療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無(wú)行醫資格切勿自行操作，若有不適請到醫院就診
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